Life

Faktor Yang Menyebabkan Sering Terbangun Ketika Tengah Malam

Tidur yang memiliki kualitas yakni salah satunya ditandai dengan potensi bisa tertidur nyenyak sepanjang malam. Apabila kita gampang terbangun, semua itu bukan tidak hanya mengurangi jam tidur, namun juga kerap kali menimbulkan sakit kepala untuk keesokan harinya. Tak hanya mimpi buruk, ada sebab lain yang menjadikan kita mudah terbangun pada malam hari, salah satunya sebab beberapa kebiasaan yang tak kita sadari.

Berdasarkan pendapat praktisi kesehatan Terry Cralle, ada banyak faktor yang berpengaruh ddengan nyenyak tidaknya tidur ketika malam hari.

  1. Tak menjadwalkan kandungan kafein

Jika anda salah satu karyawan dengan waktu kerja jam 9 hingga 5, pastikan untuk tak mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein ketika makan siang. Memang, sepertinya terasa sulit, terutama jika kita terbiasa mengkonsumsi kopi untuk bisa melawan rasa kantuk ini. akan tetapi, dampak kafein dapat bertahan lebih lama pada tubuh, bahkan hingga malam hari.

Sering Terbangun Tengah Malam  Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Sering Terbangun Tengah Malam Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

  1. Mengkonsumsi alkohol sebelum beristirahat
Baca Juga ...   Tips Ampuh Membasmi Lemak Pada Tubuh Ketika Tidur

Beberapa orang yang merasa minum satu gelas wine maupun alkohol bisa menjadikan tidurnya menjadi lebih nyenyak. Padahal hal tersebut malah menjadikan kita merasa gelisah sepanjang malam. Tak hanya itu, kita juga cenderung susah untuk memejamkan mata lagi saat terbangun.

 

Mayoritas orang bakalan terjebak dengan siklus minum kafein yang begitu banyak pada siang hari, lantas minum obat tidur serta alkohol lagi pada malam hari demi menghadirkan rasa kantuk. Lantas bakalan kembali terbangun pada tengah malam serta esok harinya merasa mengantuk ketika akan menjalani aktivitas. Usahakan untuk minum susu hangat maupun teh herbal demi membuat tubuh rileks pada malam hari.

  1. Kasur yang digunakan
Baca Juga ...   Kegiatan Di Akhir Pekan Yang Akan Membuat Pikiran Anda Menjadi Rileks Serta Lebih Baik

Nah, perusak jam tidur dapat juga berasal dari kasur yang kita gunakan ketika tidur. Sepertiga hidup kita habiskan dengan tidur, sebab hal ini penting demi mempunyai tempat tidur yang baik serta nyaman untuk kita. Kasur yang nyaman bakalan menjadikan perbedaan mutu tidur, kata Cralle.

 

Baca Juga Yang Ini:

zvr
Reaksi kamu

Join The Discussion

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.